jakie ćwiczenia

Witam chciał bym sie was zapytać o ćwiczenia jakie wykonujecie na poprawe wyników w dwuboju Klatka/Martwy.Jakie mam ćwiczenia wykonywać poprawiające sile tych parti ? Linki związane z poradami dla dwujboistów mile widziane.

Witam. Mam 17 lat, 190 cm i 94 kg. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia na wyskok ale nie wiem jakie. Teraz brakuje mi do poręczy kosza ok.5 cm, a chciałbym się łapać go spokojnie. Jakie polecacie ćwiczenia? Zmieniony przez - nietoperz998 w dniu 2013-11-28 21:46:21

[...] na tle reszty. Na plecy wykonuje : sciąganie drążka /podciaganie sie , przyciaganie szt w opadzie , przyciaganie linki do tłowia siedząc , rozpietki odwrotne oraz przyciąganie hantla do tłowia na ławce . Czy ten zestw jest zły ? Inni tez robią takie cwiczenia i im plecy rosna a mi tak sobie . powinienem zamienic cwiczenia ? jakie na jakie ?

Witam mam 15 lat ważę 78kg wzrost 173cm Krótko i na temat jestem zalany tłuszczem chciałbym was zapytać jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni by jak najszybciej sie tego pozbyć. Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min. Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , [...]

Witam Kilka dni temu rozpocząłem lekturę artykułów na stronie sfd. Nie ukrywam, iż obecnie moim głównym celem jest zrzucenie nadwagi, bo bez tego nie ma szans na jakiekolwiek próby budowania masy. Od kilku dni próbuję trzymać dietę i ostrożnie dobieram to, co jem. Mam zamiar ten wariant utrzymywać, bo zdaję sobie doskonale sprawę że bez diety [...]

[...] troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak, dlatego prosze kto sie zna co moglbym kupic? jakie odzywki? bicepsy tez nie sa takie duze jak bym chcial , pomozcie jak sie znacie wielkie dzieki To tak mam 22lata gram w pilke nozna 2x w tygodniu trenig po za tym w [...]

[...] zwiększyć masę, a zarazem wyrobić szczególnie mięśnie brzucha oraz biceps, jeśli jest taka możliwość jednocześnie. Czytałem całą masę poradników odnośnie diet i ćwiczeń jakie powinienem wykonywać. Aktualnie mam dostęp do atlasu oraz drążka. Od jakichś 3-4 tygodni ćwiczę na tym atlasie po 3 razy tygodniowo (pon-śr-pt). Początkowo starałem się [...]

[...] to zbyt dużo, czy lepiej trenować więcej ale rzadziej, czy mniej ale częściej? Btw. jak szybko regenerują się mięśnie ramion (bez suplementów)? Chciałbym dowiedzieć się jakie wy macie ćwiczenia na ręce: przedramiona, bicepsy i tricepsy. Trenuję w domu, także mam ubogi sprzęt do ćwiczeń, posiadam 2 hantle i gryf + obciążenie 40kg oraz drążek [...]

[...] piłam około 1,5l wody dziennie. Do tego zumba dwa razy w tygodniu. Ostatnio zaczęłam pogłębiać wiedzę z forumowych linków, obliczyłam zapotrzebowanie i przykładowe kalorie jakie dostarczam i wyszło mi, że za mało (ok 1200kcal), więc jestem na etapie zmiany jadłospisu. Wiem, że nadal nie jest idealny ale potrzebuję trochę czasu, żeby to ogarnąć [...]

[...] – spójrz na mój program i powiedz mi, co jest źle, dlaczego nie robię postępów?" Choć może to nie jest najbardziej popularne pytanie, na pewno jest w pierwszej trójce pytań, jakie padają, podczas gdy jestem na siłowni. Chodzi o to, że bardzo ciężko patrzeć na jeden program i powiedzieć, dlaczego ktoś nie idzie do przodu, nie notuje progresu - [...]

[...] przez ludzi, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Wiek A więc, zdecydowałeś się na poprawę swojej sylwetki, siły, kondycji? Pierwszy czynnik decydujący o krokach jakie powinieneś podjąć to Twój wiek. Jeżeli masz mniej niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z siłowni, a nawet jeżeli jesteś w podobnym wieku to poważnie to rozważ. Budowanie [...]

[...] choroby): Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ciężarki,Pływanie,Jazda Rowerem,Ćwiczenia Cel/problem/opis : Problem jest taki iż po lekach jakie przyjmowałem moja waga strasznie wzrosła, przychodzą wakacje więc nie chce mieć "oponki" oraz "cycków", trenowałem prawie miesiąc na diecie białkowej nisko [...]

[...] po godzinie 18, mam już rozpisaną dietę na masę, skompletowałem jak dotąd taki sprzęt: - Ławka z rozpiętkami i skosem ujemnym MH-L103 Marbo - hantle x2 (max. obciążenie jakie mogę założyć na jeden to 22 kg) - orbitrek magnetyczny - drążek do podciągania (6 chwytów) - ławka skośna regulowana do brzuszków Jak dotąd tak wygląda moja domowa [...]

Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]

jakie mam robić ćwiczenia? jakie robic cwiczenia

[...] utrzymanie, teraz mogę ewentualnie zmniejszyć obciążenie. *** Zakładam temat jeszcze raz, dzięki jeśli ktoś poprzednio mi odpowiedział ale nie sprawdzałem na bieżąco i teraz zobaczyłem że temat usunięto (pewnie za link do strony z filmikiem, którym chciałem pokazać jakie dokładnie ćwiczenia wykonuje, ojejku jakie to było straszne wykroczenie).

[...] mozna dokladc do tych hantli krazki ze sztangi .hantla z gryfem skośnym o wadze max 25 kg można zmniejszać w razie potrzeby . Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningu i w jakie dni ćwiczyć i jakie partie mięśni bo ten plan który mialem do tej pory nie obejmuje wszystkich partii mięśni 'jestem nowicjusz i potrzebuje dobrej fachowej porady. A [...]

Witam Mam 2 pytanie dotyczące ''klaty'' i ''nóg'' Czy pompkami można wyrobić piękną klatę? Jeśli nie to jakie inne ćwiczenia w domu mógłbym wykonywać na zrobienie klaty Pompki robię 4 razy w tygodniu 35 powtórzeń, 6 serii Jakie najlepsze ćwiczenia są na nogi również które można wykonywać w domu lub poza domem Bieganie? Skakanie na skakance? [...]

[...] jak wygląda sprawa z dietą, czy instruktor mi coś doradzi, czy też nie więc postanowiłem już sam w internecie poszukać, poczytać, poszperać. Poznaliście już z grubsza w jakiej jestem sytuacji więc teraz przejdźmy do najważniejszej dla mnie w tym momencie kwestii-DIETY. [...]

[...] np. tego typu http://www.youtube.com/watch?v=cKHwuU3Fy9Q (jeśli nie można umieszczać linków, prosze napisać). Stąd moje pytania: Jakie inne ćwiczenia moge stosować? Czy są jakieś odżywki, suplementy, albo nawet sterydy na zmiane takiej figury ? Czy w ogóle jest to możliwe? A jeśli tak, to jakie mogą być tego efekty i jak dużo czasu na to [...]